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1. Wiegt euch immer Abends, das ist der Zeitpunkt, an dem ihr am meisten wiegt.

2. Macht jede Woche mindestens 1-2 Work-Outs.

3. Schlaft viel!

4. Esst niemals nie, sondern immer mindestens 50 kcal, es regt die Fettverbrennung an, wenn man etwas im Magen hat.

5. Sucht verbündete!

6. Setzt euch Ziele und Zwischenziele.

7. Bemitleidet euch nicht, sondern steht auf und tut etwas gegen euer Übergewicht!

8. Wenn ihr Hunger habt, dann füllt fünf große Gläser mit Wasser und trinkt sie alle aus.

9. Bei Hunger kann auch eine Wärmeflasche helfen

10. Stay strong!